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D1天：成都→拉薩青藏列車 （途徑西寧）
成都→拉薩青藏列車 （途徑廣元） 住：火車上 不含餐提前 2 小時左右自行到成都火車北站集合，乘坐 Z322 次 21:37 分高原豪華空調列車前往拉薩，途經被譽為四川“后花園”的廣漢；全國彩電生產基地—綿陽；我國偉大的詩人李白故里—江油；凌晨 02:2分左右達女皇故里-廣元；列車繼續前行。溫馨提示: :晚上 19：30 成都火車北站集合出發。
D2天(tian) 住：火車上(shang) 不含餐
早上 09:10 分左右到達甘肅省首府- 蘭州；跨過甘肅地界 12:07 分左右到達-西寧；沿蘭青線繼續前行。下午 16:35 分到達- 德令哈，列車繼續前行進入青藏高原晚上 19:24分左右到達- 格爾木然后從可可西里橫穿而過，可以欣賞到可可西里(li)獨特的野生(sheng)動(dong)植物(wu)資源(yuan)，同時還將和列車(che)一(yi)起(qi)跨越長江(jiang)起(qi)源(yuan)瑰(gui)麗(li)的沱(tuo)沱(tuo)河(he)和世界(jie)屋(wu)脊的草原冰川(chuan)唐(tang)古拉(la)山。溫馨提示：一路感受青藏鐵路的宏偉，傍晚的可可西里格外神秘或許還可以看見車窗外奔跑的藏(zang)羚羊(yang)。特別(bie)贈送(song)：石鍋雞嘗(chang)一(yi)(yi)嘗(chang)青(qing)稞酒，品一(yi)(yi)品酥油茶，聽一聽喇嘛們的(de)辯經，走(zou)一走(zou)虔誠的(de)轉經路，望(wang)一望(wang)那仿佛伸手便可觸及的(de)湛藍天(tian)空(kong)。【體驗特色】 布達拉宮.扎基寺.八廓街.雅魯藏布大峽谷.卡定溝.巴松措風景區.羊卓雍措【體驗地區】 拉薩.林芝地區.山南地區【與眾不同】 讓我們一起走進西藏看(kan)看(kan)到底(di)是怎(zen)樣的(de)地方能讓倉央嘉措寫出(chu)如此(ci)美妙的(de)辭藻,這里有雪域天堂的璀璨明珠—布達拉宮,這里有雅魯藏布大峽谷,這里有綠色明珠狀似新月—巴松措,這里有天湖一色形似珊瑚狀的“上面的珊瑚湖”—羊卓雍措青藏列車抵達拉薩 （目的地拉薩）
D3天：天 住：拉薩 不含餐
早上 05:59 分左右在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈懷抱之中“那曲”已赫然眼前.早上 5 09:55 左右列車抵達 “ 日光城 ” 拉薩，導游在火車站出(chu)口對面舉旗獻哈達迎接游客(ke)們的到來；之(zhi)后乘坐旅行社專備(bei)旅游車前往(wang)市內（特殊情(qing)況自行前(qian)往市內）入住酒店休息。溫馨提示 ： 拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的 70%會出現不同程度的高原反應。保持平常心，多(duo)飲水、多(duo)吃(chi)水果、不(bu)要(yao)做劇烈(lie)運動，不(bu)要(yao)沐浴(yu)，勿(wu)暴飲暴食，一定臥床休息！
D4天 住：拉薩 含：早中餐酒店
用完早餐后，前往【布達拉宮】 參觀約 1小時 建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元 17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿(dian)(dian)(dian)。集宮殿(dian)(dian)(dian)、寺院和靈塔殿(dian)(dian)(dian)三位一體的建筑；也(ye)是(shi)舊(jiu)西藏政教(jiao)合一的的統治權力中心，分為紅宮(gong)和白宮(gong)，紅宮(gong)為歷(li)代達賴的靈塔(ta)殿(dian)和各類佛堂；白宮是達賴(lai)喇嘛的冬(dong)宮，是舊(jiu)時西藏地方政府(fu)的辦事機構。參觀完畢，徒步下山到布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】 參觀約 30 分鐘 隨后前往(wang)餐廳用餐。隨后是(shi)自由活動(dong)時間，您可自行(xing)前往(wang)參(can)觀(guan)財(cai)神廟【扎基寺】，閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏(zang)地的民俗生活風(feng)情。自行返回(hui)酒(jiu)店。溫馨提示：1、此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10-20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間(jian)。2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整(zheng)此日行程的參觀順序。3、此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。4、此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。5、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀(guan)，請客人見諒。特別備注 ：今日行程會根據布達拉宮的預約時間調整 參 觀順序疫情期間我社會協助游客預約布達拉宮的門票 ，由游客自行參觀，無導游講解 ）請予以理解。1、此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號 的有效(xiao)證(zheng)(zheng)件(jian)，如(ru)因(yin)客人自(zi)身沒攜(xie)帶有效(xiao)證(zheng)(zheng)件(jian)而無法正(zheng)常(chang)參觀景點，與旅行社無關。2、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內。3、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40-60 分鐘進 入布達拉宮(gong)，便于(yu)不延誤參觀(guan)時間。
D5天 住：林(lin)芝 含：早中晚餐(can)
酒店用完早餐后，驅車約行駛 4 小時左右，抵達【巴松措】巴松錯又名錯高湖,藏語中是"綠色的水"的意思,湖面海拔 3700 多米,湖面面積達 6 千多畝,位于距林芝地區工布江達縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里,是紅教的一處著名神湖和圣地.景區，后乘車前往【卡定溝】又名嘎定溝，位于林芝市境內，卡定藏語譯(yi)為人間仙境(jing)，此處山勢險要高聳入云，是典型(xing)的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛(fo)、女神、觀音(yin)、護(hu)法、如來(lai)佛(fo)祖、喇嘛頌(song)經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。隨后返回(hui)林芝溫馨提示 ：全天大約 550 公里 行程約 10 個小時1、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。2、途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物，準備好相機、攝像機，充(chong)足電池，導游會安(an)排在途中風景(jing)絕好(hao)處停車拍照，以盡收今(jin)日(ri)絕美風景(jing)，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具，
D6天 住：八一 含：早中、晚餐(can)石鍋雞
早餐后出發前往【雅魯藏布大峽谷景區】 參觀約 2 小時 大峽谷景區是青藏高(gao)原最具神秘色彩的地(di)區，因(yin)其獨特的大地(di)構造位(wei)置，被科(ke)學家看做打開地球歷史之門的孔鎖”由于高峰和峽谷咫尺(chi)為鄰，幾千(qian)米的強烈(lie)地(di)形反差，構(gou)成了(le)堪(kan)稱世界第一的壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區里面觀景臺可看到南迦巴瓦峰。后乘車前往【魯朗林海風景區】魯朗藏語意為“龍王谷”位于被譽為“雪域瑞士”的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮 80 公里左右的川藏公路南路（318 國道）上，座落在深山老林之中，處于雅魯藏布江大峽谷涌入的印度洋水氣帶，海拔 2700－4200 米屬高原溫暖半濕潤氣候，素有“西藏江南”美稱。魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如(ru)詩如(ru)畫，周邊(bian)雪山(shan)林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如(ru)人(ren)工修(xiu)剪般(ban)的草甸，許多民居修(xiu)建在這山(shan)環水復(fu)的天上(shang)森林，周邊溪流蜿蜒，有(you)成千上(shang)萬種野花競相開(kai)放，簡直就是人(ren)間天堂。★【雅魯藏布大峽谷】 ★【遠觀南迦巴瓦峰】世界高峰第十五名，海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》。溫馨提示 ：全天大約200公里行程約6 個小時1、大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點定車定座,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上；景點參(can)觀的先后順序導游會根據當天的實際情況做調整。2、此日行程較輕松，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照.
D7天 住(zhu)：拉薩 含：早中、晚餐
早餐后從(cong)林(lin)芝(zhi)出發，乘車前往【民俗村】品(pin)嘗酥油茶融入當地人的生活，了解他們的風俗習 慣。沿著西藏的拉林高等級公路一路北上，從“雪域小江南”林芝到“日光之(zhi)城(cheng)”拉薩，這(zhe)條“西藏耀眼(yan)的(de)綠色長廊”沿途風光無限景點星棋羅布。告別塞外江南。沿 318國道的優美自然風光、伴(ban)著尼(ni)洋河潺潺的流(liu)水(shui)、一路歡歌笑語返(fan)回拉薩。離開酒店(dian)時(shi)請帶好所有的行李物品。此(ci)日返(fan)程(cheng)，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念.
D8天 住：拉薩 含：早.中.晚餐
早上從拉薩出發至曲水大橋翻越崗巴拉山到達【羊卓雍措湖（海拔 4441 米）】羊湖與納木錯、瑪旁雍錯并稱為西藏三大(da)圣湖，是(shi)喜馬拉(la)雅北麓最大(da)的內陸湖泊(bo)，湖光山(shan)色之美，冠(guan)絕(jue)藏(zang)南，羊湖汊口較多(duo)，像珊瑚枝(zhi)一般，因此(ci)它(ta)在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”愿保我們幸福安康！隨后返回拉薩晚餐后入住酒店。后原路(lu)返回拉薩(sa)！溫馨提示 ： 拉薩至羊湖南線道路良好，行程240公里，全程路程大概8 小時.
D9天 住：自(zi)理 含：早餐(can)
今天將在圣地做巡禮之后自行乘(cheng)坐機(ji)場(chang)大巴沿著(zhu)拉薩河谷前(qian)往(wang)貢嘎機(ji)場返回成都(dou)雙流(liu)國際機場；帶(dai)著藏(zang)區給您的感動和美好回憶結束本次愉(yu)快(kuai)之旅。
注意事項 ： 請客位游客在離團當天 12：00 以前到酒店前臺退房，如因此產生的其他(ta)費(fei)用自理（如延遲退房所產生的費(fei)用）【費用說明】費用包含1、大交通：成都/拉薩硬臥火車票，拉薩/成都單程飛機票2、用房： 拉薩：帥龍大酒店、川蓬酒店、朵思瑪酒店或同級林(lin)芝：格拉丹東商務酒(jiu)店、大峽谷(gu)酒(jiu)店、俊(jun)凱酒(jiu)店或同級3、用餐：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 20 元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數不足菜量酌減）不含酒水， 以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費(fei)用不退(tui)。4、用車：全程根據人數安排車輛，5、門票：含景點門票及小交通, 報價已按西藏優惠折扣門票或免票核算，任何證件均無優惠可退。持老年(nian)證(zheng)、學生證(zheng)、記者(zhe)證(zheng)、軍官證(zheng)、導(dao)游(you)證(zheng)等所有證(zheng)件一律無效布宮 200（淡季 100）、大峽谷車游 290（淡季 215）、魯朗林海 60、羊湖 60 如因景區政策性臨時調價請客人自補差價。（淡季：11 月 1 日-次年4 月 30 日/ 旺季：5 月 1 日-10 月 31 日）6、導游服務：普通話優秀導游講解服務，散拼團可能會出現導游更換的問題,每晚9 點導游注意事(shi)項：1、景點游覽、自由活動時間以當天實際游覽為準。2、請您仔細閱讀本行程，根據自身條件選擇適合自己的旅游線路，出游過程中，如因身體健康等自身原因需放(fang)棄(qi)(qi)部分行程(cheng)的(de)，或(huo)游(you)客(ke)要求(qiu)放(fang)棄(qi)(qi)部分住(zhu)宿、交通的(de)，均視為自愿放(fang)棄(qi)(qi)，已發生(sheng)費用不予退(tui)還，放(fang)棄(qi)(qi)行程(cheng)期間(jian)的人身安全由旅游者自行負責。3、團隊游覽中不允許擅自離團（自由活動除外），中途離團視同游客違約，按照合同總金額的 20%賠付旅行社，旅行社亦(yi)不承擔(dan)游客離團時發生意外的責任。4、用車標準：當地旅游車，車型根據此團人數而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當日行程，車費不予退還, 因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會 遇到(dao)汽車拋錨并影響行程的情(qing)況，旅行社對此會迅速做出(chu)補救措施，請游客做好心理準備。5、病患者、孕婦及行動不便者參團提示：為了確保旅(lv)游順(shun)利出行，防止旅(lv)途中發生人身意外傷(shang)害(hai)事故，請旅(lv)游者在出行前做一次必(bi)要(yao)的身體檢查(cha)，如存在(zai)下列(lie)情(qing)況，請勿參團。（1）傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病人；（2）心血管疾病患者，如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；（4）呼吸系統疾病患者，如肺氣腫、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癲癇及各種精神病人；（6）嚴重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在 50 克/升以下的病人；（7）大中型手術的恢復期病患者；（8）孕婦及行動不便者。6、老年旅游者參團提示：會聯系客人,請保持手機暢通!7、保險：旅行社責任險，旅游意外保險8、因自身原因放棄行程所有費用不退費用不含(han)
1、單房差：單人入住須補房差。酒店空調費2、小交通：景區內用車。3、門票：景點內的園中園門票。5、保險：不含航空交通保險及其他延誤險等，建議您自行購買。6、升級艙位、升級酒店、升級房型等產生的差價自理。7、因交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間等其它不可抗力原因導致的增減費(fei)用。8、個人消費：酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費產生的費用。9、當地參加的自費項目以及 “費用包含”中不包含的其它項目。10、不含成都段接送費用，請嚴格按照出發前收到的出團通知時間到指定地點出發，購物自費：全程 2 個購物店，不低于 90 分鐘。【藏藥】 ：各種知名藏藥（冬蟲夏草膠囊，輔酶 Q10，瑪卡精品等）如：冬蟲夏草，藏紅花，人生果，雪蓮花，貝(bei)母，七十位珍珠，紅景天(tian)，野生靈芝，等等種類繁多。【工藝品】 ：西藏最大的國際貿易中心廣場，各種天珠，轉經輪，藏刀，藏銀飾品，綠松石飾品，牦(mao)牛角飾品，唐卡，蜜(mi)蠟，琥珀等(deng)（1）60 周歲以上老年人預訂出游，須與我公司簽訂《健康證明》并有家屬或朋友陪同方可出游。（2）因服務能力所限，不接受 70 周歲以上的旅游者出游參團，敬請諒解。（3）因西藏接待水平有限，不接受不會普通話及無任何通訊設備（手機）的老年人參加。7、未成年旅游者參團提示：（1）未滿 18 周歲的旅游者請由家屬陪同參團。特別提示：1、 因人力不可抗拒因素（如天氣變化、自然災害、航班、火車、輪船延誤取消交通及航空管制）造成行程時間(jian)延(yan)長(chang)或(huo)縮(suo)減(jian)，旅行(xing)社可視情況與客人(ren)協商變更或(huo)取消行(xing)程(cheng)式，超出原定費用部分由旅游者承擔，縮(suo)減(jian)費用，剩余(yu)部分退還旅游(you)者。2、 我社保留因航班及當地情況變化地順序、時間進行適當調整的權利，但不減少景點。3、 布達拉宮參觀時請帶好有效證件，如因自身原因造成不能參觀，由旅游者自行承擔責任。參觀時間為 1 小時(shi)，請旅游者遵守參觀時(shi)間。4、 除旅行社責任險外，建議客人自愿購買旅游人身意外險及航空保險。5、高齡客人及患有慢性病客人，如需進藏，請事前取得醫生意見（如有心臟病、哮喘、心腦血管病嚴禁入藏、有感(gan)冒癥狀者待康(kang)復后可以入藏(zang)）請參團前考慮出(chu)游人的身(shen)體狀況，如(ru)果有上(shang)述身(shen)體疾病，請不要(yao)勉強入藏(zang)，如(ru)果(guo)客人在出游過(guo)程中有嚴重的高(gao)原(yuan)反應必須入(ru)院治療(liao)(liao)，請協助(zhu)醫院進(jin)行檢查。如(ru)需報銷，請住院治療(liao)(liao)！6、氣候特點：西藏海拔高，空氣稀薄，含氧量少；太陽輻射強，日照時間長，日夜溫差大，年均溫差較小；冬季平均氣溫 在-7-15攝氏度左右，夏季在 10-24 攝氏度左右。請游客出行前參照西藏天氣預報攜帶衣物！西藏天氣十里不同天，愛美女(nv)士(shi)可攜(xie)帶雨傘，即防(fang)紫外(wai)線又避(bi)雨。7、部分低海拔地區的客人初抵高原，心肺功能會作出相應的調整。如呼吸頻率加快，氧氣攝入量需求加大，心率(lv)加快以滿足全身的(de)供氧需求等(deng)。人類(lei)身體(ti)(ti)這種適應高(gao)原氣候環境的(de)生理自然調整過程(cheng)便是所謂的(de)高(gao)原(yuan)反應(ying)(ying)。大致癥狀是頭(tou)痛(tong)、頭(tou)昏、胸悶、氣短(duan)、厭(yan)食、失(shi)眠和嘔吐等，程度輕(qing)重、適(shi)應(ying)(ying)期長(chang)短(duan)因人而異，大多(duo)數(shu)客人(ren)只要(yao)經過短時間(jian)休息便會逐漸(jian)適應。高原(yuan)反應的(de)預防方法：可在出發前(qian)提前(qian)半個月每日含服西洋參片可有效預防高(gao)原(yuan)反(fan)(fan)映，或服用一些諾(nuo)迪康、紅景天、高(gao)原(yuan)安(an)等增加免疫(yi)能力、緩解高(gao)原(yuan)反(fan)(fan)應的藥物(wu)，嚴重(zhong)時可適(shi)當吸氧。很多情況(kuang)下(xia)高原反應只(zhi)是因(yin)為心理(li)負擔過(guo)重引起的，只(zhi)要(yao)調整好心態和情緒，把適(shi)應高原氣(qi)候視(shi)為人(ren)生的一種體(ti)驗(yan)，初(chu)到(dao)高原(yuan)時多休息，多喝(he)水多吃水果，不要(yao)作劇烈運動，禁煙酒（建議(yi)抵達拉(la)薩后第一、第二晚(wan)不要洗澡）可幫助您(nin)平穩渡(du)過高原氣候(hou)適應期。8、所帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝，同時可備一些巧克力、牛肉干之類的高熱量食品 。如果去珠峰、藏北和阿里等(deng)偏遠(yuan)地區旅行(xing)，除個(ge)人衛生(sheng)用品以(yi)及感(gan)冒藥、腸胃(wei)藥等(deng)常用藥物(wu)外，還(huan)應備上羽絨(rong)服(fu)、厚毛衣(yi)、防滑鞋、手電筒、軍刀、指(zhi)南針、望遠鏡、火種、晾(liang)衣繩、旅游熱水壺及其它(ta)適應野外(wai)生存的專用(yong)物(wu)品。可適當準備一些感冒藥、腸胃藥、止吐藥（維生素 B6）、止瀉藥、頭痛藥或阿斯匹林泡騰片、安定及麝香保心丸。入住酒店時，如有貴重物品，請寄存(cun)酒店總臺。9、西藏為全民信教，請尊重藏族同胞宗教信仰，參觀寺廟時不得高聲喧嘩，女士不得衣著暴露（不得穿裙子或超(chao)短褲），寺(si)廟內(nei)有酥油，最好穿運動鞋。男(nan)人不(bu)得戴(dai)帽。請在談論(lun)時不(bu)得涉及政治(zhi)與(yu)宗教(jiao)等敏感(gan)話題。請尊(zun)重當(dang)地少數名族(zu)的(de)生(sheng)活(huo)和信仰，避免與當(dang)地居民發(fa)生(sheng)沖突；購(gou)物時最好能聽(ting)從導游(you)人(ren)員的(de)建議，以免發(fa)生(sheng)不必要的糾紛。10、西藏：經濟較內地省份落后，故旅游吃、住、行等方面無法與內地大城市相比較，請旅游者理解。11、關于西藏景區證件優惠的說明：如果有老年證、教師證、學生證、軍官證、導游證、殘疾證等證件，請客人在參團前準備好，到達景區后(hou)請讓導游(you)出示給景區，能否優(you)惠我社不能確定(ding)，能優(you)惠的現退(tui)差(cha)價。（證件如果是假的，出現任何事情客人自(zi)己承擔(dan)(dan)，如果給旅行社帶(dai)來連帶(dai)責任，當(dang)事人也(ye)需承擔(dan)(dan)一切后果）12 、旅游者投訴意見以在當地填寫的意見反饋表為準，請各游客認真填寫。
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